Žyma: Pasiruošimas

Kaip taisyklingai kvėpuoti bėgiojant?

Daugelis pradedančiųjų bėgioti nežino, kad pirmiausia reikia gerai apšilti ir tik tada pradėti bėgti. Apšilimas – pirmas ir svarbiausias dalykas, kurį turite padaryti, norėdami pradėti bėgti. Tik gerai apšilus, ištempus savo raumenis galima sumažinti riziką patirti traumų. Pradėkite nuo nesudėtingo, […]

Nuo ko pradėti norint bėgioti?

Daugelis klausia, nuo ko pradėti norint bėgioti? Pirmiausia reikia išsikelti sau tikslą – kodėl norime bėgioti? Tik žinodami tikslą, galėsite pasiekti geriausių rezultatų. Bėgimas puikiai reguliuoja kraujotakos, širdies sistemą, mankština ir tvirtina kūną, padeda padailinti figūrą, mažina stresą. Tačiau svarbiausia, […]