Daugelis pradedančiųjų bėgioti nežino, kad pirmiausia reikia gerai apšilti ir tik tada pradėti bėgti. Apšilimas – pirmas ir svarbiausias dalykas, kurį turite padaryti, norėdami pradėti bėgti. Tik gerai apšilus, ištempus savo raumenis galima sumažinti riziką patirti traumų. Pradėkite nuo nesudėtingo, […]
Dauguma bėgikų bėgioja dėl vienokio ar kitokio tikslo. Vieni nori numesti svorio, kiti dėl bėgioja dėl noro turėti gražų kūną, palaiko draugams ar šeimos nariams kompaniją ir t.t. Faktas, kad bėgiojimas turi daug teigiamų aspektų, todėl šiek tiek plačiau apie […]
Daugelis pradedančiųjų bėgioti nežino, kad norint įsigyti sportinius bėgimo batelius, reikia atkreipti dėmesį į pėdą, bei pėdos pastatymo būdą (pronacija, supinacija ar normalus pėdos pastatymo būdas). Pronacija – būklė, kai žmogaus keliai einant ar bėgant šiek tiek linksta į kojų […]
Bėgimas – viena populiariausių sporto šakų pasaulyje. Bėgikų tarpe gausu ne tik profesionalų, bet ir mėgėjų, kurie bėgimu užsiima dėl geros fizinės formos. Jeigu paklaustume praeivio, kas yra maratonas, turbūt nedvejodamas atsakytų, kad šis žodis susijęs su bėgimu. Bet paklausus, […]
Netinkama mityba dažnai apsunkina žmonių judėjimo galimybes, jie darosi tingesni, lėtesni. Todėl sportuojantiems mityba yra vienas svarbiausių veiksnių, lemiančių tolesnius rezultatus. Pasak daugelio dietologų, net 70 proc. sėkmingo rezultato yra pasiekiama per tinkamą mitybą. Svarbiausia, kad sportuojančių žmonių lėkštėse būtų […]
Daugelis klausia, nuo ko pradėti norint bėgioti? Pirmiausia reikia išsikelti sau tikslą – kodėl norime bėgioti? Tik žinodami tikslą, galėsite pasiekti geriausių rezultatų. Bėgimas puikiai reguliuoja kraujotakos, širdies sistemą, mankština ir tvirtina kūną, padeda padailinti figūrą, mažina stresą. Tačiau svarbiausia, […]